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Marche nordique
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[/vc_column_text][heading]Infos pratiques[/heading][vc_column_text css=”.vc_custom_1601560482354{padding-right: 5% !important;padding-left: 5% !important;}”]
- Tous les lundi à 9h30 avec la MJC de Lambres Lez Douai
- Je prête les bâtons si vous n’en avez pas.
- Le planning est disponible sur ce site ou à la MJC
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″ shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none” shape_type=””][vc_column column_padding=”padding-1-percent” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ font_color=”#297f95″ column_link_target=”_self” column_shadow=”x_large_depth” column_border_radius=”none” width=”1/1″ tablet_width_inherit=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” bg_image_animation=”none”][vc_column_text]La marche nordique ou “nordic walking” est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.
Le principe de la marche est très simple : il suffit de balancer naturellement les bras pendant la marche et de se propulser vers l’avant grâce à l’appui des 2 bâtons. À la différence de la marche traditionnelle, tout le haut du corps est mis à contribution et non seulement les membres inférieurs.
La marche nordique permet une dépense énergétique accrue. Le rythme de marche est supérieur de 0,5 à 1km/h par rapport à la marche traditionnelle et la fatigue se fait moins ressentir ! C’est également un plaisir de découvrir cette activité car elle est facile d’apprentissage. Dès les premiers mouvements, on peut sentir les bienfaits de cette marche![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″ shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none”][vc_column column_padding=”padding-1-percent” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ font_color=”#297f95″ column_link_target=”_self” column_shadow=”x_large_depth” column_border_radius=”none” width=”1/1″ tablet_width_inherit=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” bg_image_animation=”none”][vc_column_text]La marche nordique tonifie l’ensemble de votre corps
La marche nordique favorise le développement musculaire du haut du corps.
Les abdominaux, les triceps, les pectoraux et les dorsaux se trouvent autant sollicités que les fessiers, cuisses et fessiers.
La marche nordique permet de développer ses capacités respiratoires :
La marche nordique permet l’ouverture de la cage thoracique (oxygénation supérieure de 60% par rapport à une marche traditionnelle). D’un point de vue cardio-vasculaire, la marche nordique équivaut à un effort de type footing léger.
La marche nordique participe à l’amincissement
En utilisant un maximum de chaînes musculaires et articulaires, la marche nordique permet une dépense énergétique accrue. C’est une activité-santé qui se situe dans une tranche idéale pour brûler les graisses car elle correspond à une intensité cardiaque comprise entre 50 et 75% de la fréquence cardiaque maximale.
Les os se fortifient grâce à la marche nordique
Les os sont soumis à des vibrations qui facilitent leur renforcement. En effet, l’utilisation de bâtons composés de 50% de fibres de carbone minimum assure un optimum de vibrations sans risque pour les articulations. La marche nordique est un moyen efficace de prévenir et de ralentir l’évolution de l’ostéoporose.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]