Abdos autrement !

Vous avez mal au dos ! Vous faites des abdos, vous vous étirez !

MAIS VOTRE PRATIQUE EST ELLE BONNE ??

Découvrez une méthode de renforcement abdominal RESPECTUEUSE de votre dos et de votre ventre.

 

La méthode De Gasquet est une méthode de renforcement abdominal et dorsal respectant plusieurs principes

  • L’auto-grandissement
  • La respiration abdominale 
  • La prise en compte du périnée dans l’activité physique
  • La sollicitation des muscles profonds
L’auto grandissement consiste à étirer la colonne vertébrale du coccyx aux cervicales afin de :
  • libérer les vertèbres et leurs disques
  • respirer avec le ventre
La respiration abdominale s’effectue par l’utilisation des muscles profonds des abdominaux : le transverse de l’abdomen
Sa contraction permet de resserrer la ceinture abdominale, donc d’avoir « un ventre plat ».
Le périnée a une grande importance dans le renforcement abdominal et se doit d’être sollicité et protégé.
La contraction du périnée permet d’accentuer l’étirement de la colonne vertébrale. Elle permet donc de mieux respirer par le ventre.
Cette méthode de travail peut ensuite être étendue à tous les exercices de renforcement musculaire.
Mon objectif est de vous apprendre les bases pour ensuite progresser et tonifier votre corps.
Voici le lien vers le site du Dr Bernadette De Gasquet :

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